颈椎保养可以通过调整坐姿，热敷，保暖等方式进行。

　　

　　1.调整坐姿：颈椎保养可以从日常生活中进行，比如避免长期低头工作或学习，同时应养成定期活动颈部的习惯，防止颈部发生慢性积累性损伤，预防颈椎退行性改变，调整自身坐姿，会有利于保护颈椎。

　　

　　2.热敷：对于颈椎的保养，可以在每天晚上睡觉前热敷一次，能够改善颈椎部位的血液循环，缓解肌肉痉挛，对缓解和预防颈椎病都有不错的效果。

　　

　　3.保暖：颈椎的保养应多注意保暖的问题，无论是夏天还是冬天，都要注意颈椎部的保暖，颈椎部位在受凉后可能会导致颈椎肌肉痉挛，从而引起颈椎病。

　　

　　另外，颈椎的保养也可以选择合适的枕头使颈部肌肉得到充分休息，并可以维持颈椎生理曲度。

　　

　　需要注意的是，虽然颈椎锻炼有预防颈椎病的作用，但主要适用于长期埋伏工作和轻度颈椎病患者。有严重颈椎病症状的患者应慎用。平时颈椎的护理应按如下几点进行：

　　

　　1.如果颈椎病已经严重到压迫神经、血管，一定要咨询医生后再自行锻炼；

　　

　　2.活动颈部时缓慢、均匀地运动，不要忽然用力；

　　

　　3.不要追求过大的活动范围，一点一点进步；

　　

　　4.如果在训练过程中感觉不舒服，请及时停下来。

　　

　　5.平时要保持正确的坐姿，久坐时，应注意有规律地休息。