做梦对睡眠质量有正面影响也有负面影响，其本身是保护睡眠的机制，若为正常的梦境活动，则有助于记忆整合和体力恢复，若经常多梦或做噩梦，则会影响睡眠质量，影响体力和精力的恢复，应当放松心情，或用安神药，必要时就医。

　　

　　1、正面影响：做梦本身是保护睡眠的机制，正常的梦境活动是保证机体正常活力的重要因素之一，有助于记忆整合和体力恢复。一般每晚做4～6个梦是正常现象。

　　

　　2、负面影响：做梦出现在快速动眼期，此期大脑比较活跃，容易受到外界环境的干扰。若长期多梦，或噩梦连连、梦中惊醒，会使大脑得不到充分的休息，从而影响睡眠质量，体力和精力得不到恢复，导致睡醒后身心比较疲惫。建议平时通过听一些轻柔的音乐，或增加体育锻炼等方式使精神得到放松，保证情绪的稳定。也可以服用一些安神的药物，如参芪五味子片等，必要时及时就医。