可以让宝宝多吸吮或者是采用食疗、中药、多休息等方法使奶水充足。

　　

　　1、让宝宝多吸吮：宝宝在吸吮奶水时可以刺激妈妈的垂体分泌更多的泌乳素，有利于奶水的分泌。

　　

　　2、食疗催奶：在哺乳期间可以改善日常的膳食，促进奶水的分泌，多吃含有蛋白质的食物，比如黄花菜或者是黄豆、花生、猪蹄、鲫鱼等。

　　

　　3、中药催奶：也可以使用中药来催奶，常用的中药有玉米须、通草、漏芦等。在使用药物催奶时要谨遵医嘱，不要自己在家盲目用药。

　　

　　4、多休息：如果身体过于劳累，长时间休息不好，会影响到乳汁的分泌，平常要多注意休息，保证充足的睡眠。