最近街坊邻里聊天，总听人说"该减肥了""太胖了"。咱老百姓过日子，最实在的就是想知道自己到底算不算胖，是不是该控制饮食了。别再瞎猜、瞎焦虑了，今天就给大家分享一个简单好记的标准体重计算公式，一算就清楚，男女老少都能用，特别方便。
最简单的通用公式，男女都适用
这个公式特别好记，用身高减去105，得出的数字就是你的标准体重，单位统一是公斤。
标准体重（公斤）= 身高（厘米）- 105
举个例子，身高1米7的朋友，170减105等于65公斤。这就是你的标准体重。
身高1米6的朋友，160减105等于55公斤。
算出来的结果，上下浮动10%都属于正常范围，不用为了几斤肉天天纠结。
给年轻人的更精准算法
年轻人追求身材匀称，喜欢更精细的标准。这里给大家一个更贴合现代审美的公式，分男女来算。
男性标准体重（公斤）= (身高(厘米) - 80) × 0.7
女性标准体重（公斤）= (身高(厘米) - 70) × 0.6
还是用1米7的朋友举例，男性就是(170-80)×0.7=63公斤，女性就是(170-70)×0.6=60公斤。
这个数值会比通用公式稍低一点，符合大家对“好身材”的追求。
算出来不是标准值咋办？
很多朋友会说，“我算出来比标准体重多了10斤，咋办？” 先别慌，这个公式只是参考，不是硬性标准。
体重受骨架大小、肌肉含量影响很大。经常健身、肌肉结实的人，体重哪怕超标一点，身材也很紧致好看。不爱运动、脂肪多的人，即使体重在标准内，看起来也可能松松垮垮。
真正判断身材好不好，别只看数字，多照照镜子，看看自己体态是否挺拔，精神状态是否饱满。健康永远比“标准体重”更重要。
给家里老人的参考公式
家里长辈不用追求太瘦，健康硬朗最重要。给大家一个适合中老年人的公式，温和又实用。
老人标准体重（公斤）= 身高(厘米) - 100
这个公式算出来的数值，会比通用公式稍高一点。比如1米6的老人，标准体重是60公斤，上下浮动10%都没问题。
老人太瘦反而容易没力气，稍微有点肉，精神头反而更足，生活质量也更高。
记住这几个小窍门
1. 所有公式都用厘米算身高，再减去对应数字，得到公斤体重。
2. 算完后，上下浮动10%都正常，不用为了几两肉焦虑。
3. 体重只是参考，体脂率和精神状态才是关键，多运动、吃好饭比啥都强。
4. 把公式发给家人，一起对照看看，一家人都能心里有数。
标准体重不是一把尺子，量出来的是健康和自信。算一算，知道自己的位置，吃得香、睡得好，心情舒畅，比啥都强。
最近街坊邻里聊天，总听人说"该减肥了""太胖了"。咱老百姓过日子，最实在的就是想知道自己到底算不算胖，是不是该控制饮食了。别再瞎猜、瞎焦虑了，今天就给大家分享一个简单好记的标准体重计算公式，一算就清楚，男女老少都能用，特别方便。
最简单的通用公式，男女都适用
这个公式特别好记，用身高减去105，得出的数字就是你的标准体重，单位统一是公斤。
标准体重（公斤）= 身高（厘米）- 105
举个例子，身高1米7的朋友，170减105等于65公斤。这就是你的标准体重。
身高1米6的朋友，160减105等于55公斤。
算出来的结果，上下浮动10%都属于正常范围，不用为了几斤肉天天纠结。
给年轻人的更精准算法
年轻人追求身材匀称，喜欢更精细的标准。这里给大家一个更贴合现代审美的公式，分男女来算。
男性标准体重（公斤）= (身高(厘米) - 80) × 0.7
女性标准体重（公斤）= (身高(厘米) - 70) × 0.6
还是用1米7的朋友举例，男性就是(170-80)×0.7=63公斤，女性就是(170-70)×0.6=60公斤。
这个数值会比通用公式稍低一点，符合大家对“好身材”的追求。
算出来不是标准值咋办？
很多朋友会说，“我算出来比标准体重多了10斤，咋办？” 先别慌，这个公式只是参考，不是硬性标准。
体重受骨架大小、肌肉含量影响很大。经常健身、肌肉结实的人，体重哪怕超标一点，身材也很紧致好看。不爱运动、脂肪多的人，即使体重在标准内，看起来也可能松松垮垮。
真正判断身材好不好，别只看数字，多照照镜子，看看自己体态是否挺拔，精神状态是否饱满。健康永远比“标准体重”更重要。
给家里老人的参考公式
家里长辈不用追求太瘦，健康硬朗最重要。给大家一个适合中老年人的公式，温和又实用。
老人标准体重（公斤）= 身高(厘米) - 100
这个公式算出来的数值，会比通用公式稍高一点。比如1米6的老人，标准体重是60公斤，上下浮动10%都没问题。
老人太瘦反而容易没力气，稍微有点肉，精神头反而更足，生活质量也更高。
记住这几个小窍门
1. 所有公式都用厘米算身高，再减去对应数字，得到公斤体重。
2. 算完后，上下浮动10%都正常，不用为了几两肉焦虑。
3. 体重只是参考，体脂率和精神状态才是关键，多运动、吃好饭比啥都强。
4. 把公式发给家人，一起对照看看，一家人都能心里有数。
标准体重不是一把尺子，量出来的是健康和自信。算一算，知道自己的位置，吃得香、睡得好，心情舒畅，比啥都强。