冬天出门不戴帽子？专家调查提示：想要少遭点罪，这5点需谨记

　　天一冷，很多人就不愿意出门，但真要出门时，帽子却总被忽略。

　　你是不是也觉得戴帽子多此一举？“头发不都能保温吗？”、“我身体壮，冻不着！”、“不就几分钟路吗？”……这些想法听着耳熟吧？但你可能不知道，冬天不戴帽子，可能真不是小事。

　　今天咱们就像邻居串门那样，聊聊冬天戴帽子这点事儿，顺带告诉你几个能少受罪的实用建议。

　　头是“散热大户”，你知道吗？

　　我们小时候常听大人说：“冷从头开始”。这句话虽然简单，但还真有点道理。

　　头部的毛细血管特别丰富，血流量大，当外面冷风一吹，热量就“唰唰”地往外跑。尤其是耳朵和后脑勺这些地方，脂肪薄，保温能力差，最容易冻。

　　有研究指出，在寒冷环境下，如果头部暴露在外，整个人热量流失的比例会明显上升。不是说只从头上丢掉70%的热量（这是一种夸大说法），但头部确实是个“保温盲点”。

　　不戴帽子，不等于壮；戴上帽子，也不是老年人才专属。

　　你可能不知道：头部受凉，可能引发这些“小麻烦”

　　别再被忽悠说“冻不坏”的话了。冬天头部受凉，问题可能比你想象得多。

　　首先是头痛。冷风一吹，特别是风大的时候，很多人会出现“抽抽疼”的感觉。这不是你多想了，而是冷刺激让头皮的血管收缩，然后又扩张，诱发疼痛。有偏头痛史的人，尤其容易中招。

　　再来是耳朵问题。耳朵其实很娇气，冬天一冷，容易发炎、痒、甚至裂口。有些人还会觉得耳鸣、发闷，这些都可能跟“冻着了”有关。

　　还有就是免疫力的问题。临床上观察到，头部长期受凉，可能会影响身体对感冒病毒的抵抗力。不是说你戴帽子就不会感冒，但不戴，确实更容易“中招”。

　　冬天戴帽子，不只是保暖那么简单

　　有些人觉得帽子只是“挡风”，但其实远不止。戴帽子的作用，更多的是“保住身体的热”。

　　特别是对于老人、孩子，还有脑血管问题的人，头部保暖更是关键。冷刺激会导致血压波动、心跳加快，有基础病的人容易因此“出事儿”。

　　你可能会问，年轻人也需要戴吗？答案是——看情况，但大多数人戴了只会更舒服、更安全。

　　早上急着出门，顶着冷风，耳朵冻得通红、脑门发麻，这种“冷到骨头里”的感觉，你真的喜欢吗？

　　不是随便戴顶帽子就行，这5点得记住！

　　戴帽子也是门学问，想要戴得好，这几点真得放在心上：

　　第一，帽子要够厚但透气。太薄没用，太闷容易出汗；尤其是运动后，出汗没干又吹冷风，更容易感冒。建议选保暖但能透气的材质，比如羊毛、抓绒。

　　第二，耳朵要能盖住。很多人戴个小帽子，耳朵还露着，等于白戴。耳朵是“怕冷冠军”，不盖住它，保暖打了折扣。

　　第三，运动完别立刻摘帽子。刚运动完，身体热，头出汗，如果一摘帽子就吹冷风，容易受凉。建议等身体温度稍降，再慢慢摘。

　　第四，帽子要合适，不勒头不松垮。太紧会影响头部血液循环，太松容易被风刮走。试戴时动一动头，如果帽子不滑动，说明大小合适。

　　第五，湿帽子赶紧换。有些人帽子湿了还继续戴，尤其是下雪、下雨天。湿帽子不但不保暖，还容易“导冷”，反而害人。

　　有些人特别该注意：别觉得自己“能扛”

　　有些人身体底子好，觉得“冻一冻增强抵抗力”，但这话不能一概而论。

　　特别是下边这些人群，建议冬天出门一定记得戴帽子：

　　老人和孩子。他们的体温调节能力差，更容易受凉。

　　有高血压、心脑血管病史的人。冷风刺激可能让血管收缩，诱发血压波动、头晕甚至更严重的问题。

　　偏头痛、鼻窦炎、耳疾患者。这些人本来就对冷热敏感，冷风一吹，可能直接“复发”。

　　经常骑电动车、步行通勤的人。风吹的时间久、强度大，头部暴露时间一长，受凉几率也更高。

　　别小看“戴帽子”这件事，它真能帮你少生点病

　　你可能不信，有些人每年冬天鼻炎、咽炎复发，换了个保暖帽子，症状就轻多了。不是说帽子能治病，但它确实是个可靠的“帮手”。

　　一个小动作，可能带来一个冬天的舒坦。别等感冒了、头痛了、耳朵疼了，才后悔“早知道就戴帽子了”。

　　说到底，冬天出门戴帽子，不是“老派”，是“懂生活”

　　很多人觉得戴帽子难看、不方便、不习惯。但你看国外很多人，一入冬就人手一顶帽子，不管多潮，都不忘保暖。

　　这不是迷信，是生活经验的总结。

　　咱们也不需要一出门就全副武装，但起码在风大的日子、早晚温差大的时候，一顶合适的帽子，真能让你少遭不少罪。

　　留个小建议给你

　　如果你实在不喜欢传统帽子，可以试试能遮耳的针织帽、抓绒头巾、保暖头罩，现在很多品牌都做得时尚又实用，既保暖又不“土”。

　　别被“看起来不冷”骗了，冷风是看不见的。

　　冬天出门之前，花10秒戴上帽子，也许能省下几天的病假。

　　声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。

　　参考文献

　　[1]国家卫生健康委员会.《公众健康生活方式指南》.人民卫生出版社,2020年版.

　　[2]中国疾病预防控制中心.《冬季健康提示》.年12月访问.

　　[3]北京协和医院.《冬季常见疾病预防手册》.科学技术文献出版社,2021年.

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