1. 温和清洁：用32-35℃温水洗脸/洗澡，避免碱性强的皂基产品，选择氨基酸洁面、无皂基沐浴露，洗澡频率控制在2-3天/次，时长不超过10分钟。

　　2. 即时保湿：清洁后3分钟内涂抹护肤品（锁住水分），面部选含神经酰胺、角鲨烷、透明质酸的面霜，身体用滋润型身体乳，重点涂抹手肘、膝盖、脚后跟等易干裂部位。

　　3. 强化屏障：每周1-2次补水面膜，干燥严重时用含凡士林、羊毛脂的修护霜厚敷；避免频繁去角质，敏感肌可暂停去角质。

　　4. 内外补水：每天喝1500-2000ml温水，搭配银耳、百合等润燥食材；室内用加湿器（湿度保持50%-60%），避免直吹暖气/空调。

　　5. 防护到位：出门涂SPF30+防晒霜（紫外线仍会损伤皮肤），戴口罩、手套减少冷风刺激，避免用过热的取暖设备直吹皮肤。

　　本文标题：冬天皮肤护理核心要点

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