减肥黄金周是什么时候,减肥黄金时间是哪几个月

　　听说女生减肥的黄金时间是在每月例假结束之后的这一周。

　　利用这一周时间，坚持运动，再加上合理控制饮食的话，简直会比其他时间的减肥效果事半功倍。

　　结果

　　这一周初始体重48.7kg，7天后体重46.5kg，一共减重4.4斤。

　　这几天选择的运动方式是跑步，饮食是日常饭菜，量比平时减少一点。

　　感受

　　1.跑步应该是没有用很多的时间拉伸，觉得自己的小腿肌肉都有了。现在都有点害怕跑步了。

　　不过早晨空腹跑步是真的很减脂肪，有效果。

　　有正确的跑步方法，加上正常的拉伸，跑步真的是减肥的一个值得可推荐项目，不过贵在坚持。

　　2.吃饭的话，没有刻意的减少太多，都是正常吃的，只是晚饭没有吃主食。

　　规律的饮食让身体感到很舒服，很惬意。暴饮暴食要不得。

　　最难的是对自己食欲的控制，这个是最重要的。

　　家里不能放额外的零食，即时能吃的东西最好没有。要不然会在饿的时候忍不住。尤其是在晚上，控制住食欲很重要。

　　得不到结果的日子我们把它叫做扎根。加油！