秋冬季节，天干物燥，不少人一觉醒来，口干舌燥、皮肤紧绷，晚上还容易，翻来覆去睡不着。
其实不用靠，昂贵的护肤品和保健品，一碗软糯香甜的银耳羹，就能解决烦恼。
搭配下面这几组黄金搭档，隔天吃一次，润燥养颜又安神，睡好觉、养出水润好皮肤。
银耳自古就有“平民燕窝”的美誉，中医认为它性平味甘，归肺、胃、肾经，能滋阴润肺、养胃生津，帮身体锁住水分，改善秋冬干燥；
从现代营养学来看，银耳中的银耳多糖，是天然的保湿成分。
能滋养肌肤，还能促进肠道蠕动，身体清爽了，睡眠质量也会跟着提高。
而和不同食材搭配，更能让银耳的滋补效果翻倍。
第一款银耳红薯羹，是润燥暖胃的首选
银耳泡发撕成小朵，红薯去皮切块，一起放进砂锅。
加足量清水大火烧开，小火慢炖40分钟，直到银耳出胶、红薯软糯。
红薯的清甜，融入银耳羹里，口感绵密香甜，暖胃又暖心，晚上喝一碗，暖乎乎的特别好入睡。
第二款玉米粒马蹄银耳羹，适合怕甜腻的人
银耳泡发后和玉米粒、去皮切块的马蹄，一同下锅，小火炖30分钟即可。
马蹄清热生津，玉米清甜爽口，煮出来的羹汤清爽不腻。
既能滋润皮肤，又能缓解干燥，引起的口干舌燥，男女老少都爱喝。
第三款银耳牛奶枸杞红枣羹，女生养颜法宝
先将银耳和去核红枣、枸杞炖出胶，关火后晾至温热，再倒入纯牛奶搅拌均匀。
牛奶的醇厚，搭配红枣枸杞的香甜，不仅能补充蛋白质，还能补气养血，坚持喝，皮肤会变得细腻水润，气色也会越来越好。
煮银耳羹，有个小窍门：
银耳一定要用冷水泡发，炖的时候，加一小块冰糖，小火慢炖，才能煮出满满的胶质。
另外，这款羹汤，含糖量不高，血糖偏高的朋友，可以减少冰糖用量，或者用木糖醇替代。
一碗热乎乎的银耳羹，是秋冬最温柔的滋养。不用复杂的步骤，隔天炖一碗，喝出好睡眠、养出水润好皮肤，比敷面膜还管用！
秋冬季节，天干物燥，不少人一觉醒来，口干舌燥、皮肤紧绷，晚上还容易，翻来覆去睡不着。
其实不用靠，昂贵的护肤品和保健品，一碗软糯香甜的银耳羹，就能解决烦恼。
搭配下面这几组黄金搭档，隔天吃一次，润燥养颜又安神，睡好觉、养出水润好皮肤。
银耳自古就有“平民燕窝”的美誉，中医认为它性平味甘，归肺、胃、肾经，能滋阴润肺、养胃生津，帮身体锁住水分，改善秋冬干燥；
从现代营养学来看，银耳中的银耳多糖，是天然的保湿成分。
能滋养肌肤，还能促进肠道蠕动，身体清爽了，睡眠质量也会跟着提高。
而和不同食材搭配，更能让银耳的滋补效果翻倍。
第一款银耳红薯羹，是润燥暖胃的首选
银耳泡发撕成小朵，红薯去皮切块，一起放进砂锅。
加足量清水大火烧开，小火慢炖40分钟，直到银耳出胶、红薯软糯。
红薯的清甜，融入银耳羹里，口感绵密香甜，暖胃又暖心，晚上喝一碗，暖乎乎的特别好入睡。
第二款玉米粒马蹄银耳羹，适合怕甜腻的人
银耳泡发后和玉米粒、去皮切块的马蹄，一同下锅，小火炖30分钟即可。
马蹄清热生津，玉米清甜爽口，煮出来的羹汤清爽不腻。
既能滋润皮肤，又能缓解干燥，引起的口干舌燥，男女老少都爱喝。
第三款银耳牛奶枸杞红枣羹，女生养颜法宝
先将银耳和去核红枣、枸杞炖出胶，关火后晾至温热，再倒入纯牛奶搅拌均匀。
牛奶的醇厚，搭配红枣枸杞的香甜，不仅能补充蛋白质，还能补气养血，坚持喝，皮肤会变得细腻水润，气色也会越来越好。
煮银耳羹，有个小窍门：
银耳一定要用冷水泡发，炖的时候，加一小块冰糖，小火慢炖，才能煮出满满的胶质。
另外，这款羹汤，含糖量不高，血糖偏高的朋友，可以减少冰糖用量，或者用木糖醇替代。
一碗热乎乎的银耳羹，是秋冬最温柔的滋养。不用复杂的步骤，隔天炖一碗，喝出好睡眠、养出水润好皮肤，比敷面膜还管用！