“我家孩子每天两盒奶、吃钙片、上篮球班，为什么还是全班最矮？”
上周，一个妈妈在群里发了这句话，群里炸了。
七八个妈妈跟着说：“我家也是！”“到底怎么才能长高？”
我没说话，但我想起一个儿科医生跟我说过的话：
“孩子长高，不是靠补。是靠抓住身体的四个黄金点。抓不住，补再多也没用。”
今天就把这四个黄金点说清楚。
第一个：睡觉的时间点
很多家长知道要早睡，但不知道早睡不是越早越好，而是要踩对点。
医生说，生长激素有两个分泌高峰——晚上10点到凌晨2点，凌晨5点到7点。而且只在深度睡眠里大量分泌。
什么意思？
孩子10点还没睡着——错过第一个高峰。早上7点前被叫醒——错过第二个高峰。
你算算，你家孩子几点睡、几点起？
我算了一下我亲戚家孩子——每晚11点睡，早上6点半起。表面睡了七个半小时，但生长激素分泌量可能只有正常孩子的一半。
第一个黄金点：晚上9点半前睡着，早上7点后叫醒。
第二个：运动的刺激点
群里有妈妈说：“我家报了篮球班，一周一次。”
医生说，篮球确实好，但一周一次不够。生长板需要持续刺激。
他打了个比方：你三天才给花浇一次水，它能长好吗？
而且，不是所有运动都长个。
跳跃类运动——跳绳、摸高、蹦床、篮球——每一次落地，冲击力都在给生长板发信号：该长了！
散步、骑车、游泳——对心肺好，但对长高帮助不大。
医生说，他见过两个同龄孩子，一个天天跳绳10分钟，一个天天散步。一年下来，跳绳的那个高了将近5公分。
第二个黄金点：每天15分钟跳跃类运动。
第三个：饮食的吸收点
群里那个妈妈说：“我家孩子特别能吃，牛肉、牛奶、鸡蛋，天天不落。”
我问医生：“能吃不是好事吗？”
他说：“能吃，不一定能吸收。脾胃不好，吃再多也白搭。”
怎么判断脾胃好不好？看三样东西：大便、舌苔、口气。
群里妈妈回去看了一眼，回来发消息：
“大便干结，一粒一粒的。舌苔白白的、厚厚的。早上起来嘴臭。”
医生说，这是典型的积食。脾胃已经超负荷了，再吃牛肉、喝牛奶，只会更糟。
第三个黄金点：先调脾胃，再补营养。
山药、小米、南瓜、红薯养脾胃。肉、蛋、奶补营养。顺序不能反。
她停了牛肉，换成山药小米粥。一周后说大便好多了。
第四个：情绪的稳定点
这个最容易被忽略，但也最重要。
医生说，情绪压力大的时候，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素。它会抑制生长激素的分泌。
一个长期被吼的孩子，身体一直处于“紧张”状态，皮质醇水平高，生长激素水平低。他怎么长？
我让群里妈妈想想：“你平时吼孩子吗？”
她沉默了一会儿，回了一句：“天天吼。”
第四个黄金点：少吼少催，多抱多笑。
昨天，那个妈妈在群里发了一条消息：
“一个月了，我没吼他，每天9点半睡，跳10分钟绳，早饭改小米粥。”
“长了1.5公分。”
群里又炸了。这次不是焦虑，是羡慕。
说实话，这四个黄金点，我家也只抓住了两个。但哪怕多抓一个，孩子就能多长一截。
睡觉：9点半前睡，7点后起。
运动：每天15分钟跳绳、摸高、蹦床。
饮食：先调脾胃，再补营养。
情绪：少吼少催，多抱多笑。
抓住一个，多长5公分。
这四个黄金点，你家孩子抓住了几个？
评论区告诉我，我看看有没有全抓住的狠人。
“我家孩子每天两盒奶、吃钙片、上篮球班，为什么还是全班最矮？”
上周，一个妈妈在群里发了这句话，群里炸了。
七八个妈妈跟着说：“我家也是！”“到底怎么才能长高？”
我没说话，但我想起一个儿科医生跟我说过的话：
“孩子长高，不是靠补。是靠抓住身体的四个黄金点。抓不住，补再多也没用。”
今天就把这四个黄金点说清楚。
很多家长知道要早睡，但不知道早睡不是越早越好，而是要踩对点。
医生说，生长激素有两个分泌高峰——晚上10点到凌晨2点，凌晨5点到7点。而且只在深度睡眠里大量分泌。
什么意思？
孩子10点还没睡着——错过第一个高峰。早上7点前被叫醒——错过第二个高峰。
你算算，你家孩子几点睡、几点起？
我算了一下我亲戚家孩子——每晚11点睡，早上6点半起。表面睡了七个半小时，但生长激素分泌量可能只有正常孩子的一半。
第一个黄金点：晚上9点半前睡着，早上7点后叫醒。
群里有妈妈说：“我家报了篮球班，一周一次。”
医生说，篮球确实好，但一周一次不够。生长板需要持续刺激。
他打了个比方：你三天才给花浇一次水，它能长好吗？
而且，不是所有运动都长个。
跳跃类运动——跳绳、摸高、蹦床、篮球——每一次落地，冲击力都在给生长板发信号：该长了！
散步、骑车、游泳——对心肺好，但对长高帮助不大。
医生说，他见过两个同龄孩子，一个天天跳绳10分钟，一个天天散步。一年下来，跳绳的那个高了将近5公分。
第二个黄金点：每天15分钟跳跃类运动。
群里那个妈妈说：“我家孩子特别能吃，牛肉、牛奶、鸡蛋，天天不落。”
我问医生：“能吃不是好事吗？”
他说：“能吃，不一定能吸收。脾胃不好，吃再多也白搭。”
怎么判断脾胃好不好？看三样东西：大便、舌苔、口气。
群里妈妈回去看了一眼，回来发消息：
“大便干结，一粒一粒的。舌苔白白的、厚厚的。早上起来嘴臭。”
医生说，这是典型的积食。脾胃已经超负荷了，再吃牛肉、喝牛奶，只会更糟。
第三个黄金点：先调脾胃，再补营养。
山药、小米、南瓜、红薯养脾胃。肉、蛋、奶补营养。顺序不能反。
她停了牛肉，换成山药小米粥。一周后说大便好多了。
这个最容易被忽略，但也最重要。
医生说，情绪压力大的时候，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素。它会抑制生长激素的分泌。
一个长期被吼的孩子，身体一直处于“紧张”状态，皮质醇水平高，生长激素水平低。他怎么长？
我让群里妈妈想想：“你平时吼孩子吗？”
她沉默了一会儿，回了一句：“天天吼。”
第四个黄金点：少吼少催，多抱多笑。
昨天，那个妈妈在群里发了一条消息：
“一个月了，我没吼他，每天9点半睡，跳10分钟绳，早饭改小米粥。”
“长了1.5公分。”
群里又炸了。这次不是焦虑，是羡慕。
说实话，这四个黄金点，我家也只抓住了两个。但哪怕多抓一个，孩子就能多长一截。
睡觉：9点半前睡，7点后起。
运动：每天15分钟跳绳、摸高、蹦床。
饮食：先调脾胃，再补营养。
情绪：少吼少催，多抱多笑。
抓住一个，多长5公分。
这四个黄金点，你家孩子抓住了几个？
评论区告诉我，我看看有没有全抓住的狠人。