第一道：补肾益精—黄精续断枸杞茶
食材
黄精8g、续断6g、枸杞12g、红枣3颗（去核）、冰糖少许（可不放）
制作
1. 黄精、续断清水冲洗，红枣去核撕小块，枸杞轻冲沥干。
2. 锅中加500ml清水，放入黄精、续断煮沸，转小火煮15分钟出味。
3. 加入红枣、枸杞煮3分钟，加冰糖调味，关火焖2分钟滤汤饮用。
作用
黄精补精益气、滋阴润燥，续断补肾强筋、通利血脉，二者搭配补肾精不燥不腻；枸杞滋肝益肾，红枣补中养血。茶饮补肾益精、固元气，改善肾精不足引发的腰膝酸软、神疲乏力。
第二道：强筋健骨—黄精续断炖排骨
排骨500g、黄精10g、续断8g、生姜3片、料酒1勺、盐少许
1. 排骨切块，冷水下锅加姜片、料酒煮沸撇沫，温水冲洗沥干；黄精、续断清水洗净。
2. 砂锅加足量清水，放入排骨、姜片、黄精、续断，大火煮沸转小火炖1.5小时。
3. 加少许盐调味，焖5分钟即可食用。
黄精补元气、填肾精，续断补肾强筋、疗伤续折，排骨补骨益髓、滋养筋骨。汤品补肾精、强筋骨，改善肾精亏虚导致的腰膝酸痛、肢体酸软，兼顾补元气、壮体魄。
第三道：益肾健脾—黄精续断山药粥
黄精6g、续断5g、铁棍山药150g、大米100g、小米50g、盐少许（或冰糖）
1. 大米、小米淘洗浸泡20分钟，黄精、续断清水冲洗，山药去皮切小丁清水浸泡。
2. 锅中加足量清水，放入黄精、续断煮沸，转小火煮10分钟，捞出料渣。
3. 下入双米煮25分钟，加山药丁煮15分钟至粥稠软糯，加盐或冰糖调味即可。
黄精补肾益精、健脾养胃，续断补肾强筋，山药健脾益肾、固脾运化。粥品益肾健脾、补精填髓，兼顾脾肾同调，改善肾精不足、脾胃虚弱引发的食欲不振、腰膝酸软、元气不足。
第四道：补元强腰—黄精续断炖乌鸡
乌鸡半只、黄精12g、续断9g、桂圆干6颗、生姜3片、盐少许
1. 乌鸡切块，冷水下锅加姜片煮沸撇沫，温水冲洗沥干；黄精、续断洗净，桂圆去壳。
2. 砂锅加足量清水，放入乌鸡、姜片、黄精、续断，大火煮沸转小火炖1小时。
3. 加入桂圆煮20分钟至乌鸡软烂，加少许盐调味，焖3分钟即可。
黄精配续断补肾精、强筋骨、补元气，乌鸡补血养阴、益肾补虚，桂圆温补心脾、养血益气。汤品补元益肾、强腰健骨，改善肝肾精血不足引发的腰膝冷痛、头晕乏力、元气亏虚，不燥不腻易吸收。
第一道：补肾益精—黄精续断枸杞茶
食材
黄精8g、续断6g、枸杞12g、红枣3颗（去核）、冰糖少许（可不放）
制作
1. 黄精、续断清水冲洗，红枣去核撕小块，枸杞轻冲沥干。
2. 锅中加500ml清水，放入黄精、续断煮沸，转小火煮15分钟出味。
3. 加入红枣、枸杞煮3分钟，加冰糖调味，关火焖2分钟滤汤饮用。
作用
黄精补精益气、滋阴润燥，续断补肾强筋、通利血脉，二者搭配补肾精不燥不腻；枸杞滋肝益肾，红枣补中养血。茶饮补肾益精、固元气，改善肾精不足引发的腰膝酸软、神疲乏力。
第二道：强筋健骨—黄精续断炖排骨
食材
排骨500g、黄精10g、续断8g、生姜3片、料酒1勺、盐少许
制作
1. 排骨切块，冷水下锅加姜片、料酒煮沸撇沫，温水冲洗沥干；黄精、续断清水洗净。
2. 砂锅加足量清水，放入排骨、姜片、黄精、续断，大火煮沸转小火炖1.5小时。
3. 加少许盐调味，焖5分钟即可食用。
作用
黄精补元气、填肾精，续断补肾强筋、疗伤续折，排骨补骨益髓、滋养筋骨。汤品补肾精、强筋骨，改善肾精亏虚导致的腰膝酸痛、肢体酸软，兼顾补元气、壮体魄。
第三道：益肾健脾—黄精续断山药粥
食材
黄精6g、续断5g、铁棍山药150g、大米100g、小米50g、盐少许（或冰糖）
制作
1. 大米、小米淘洗浸泡20分钟，黄精、续断清水冲洗，山药去皮切小丁清水浸泡。
2. 锅中加足量清水，放入黄精、续断煮沸，转小火煮10分钟，捞出料渣。
3. 下入双米煮25分钟，加山药丁煮15分钟至粥稠软糯，加盐或冰糖调味即可。
作用
黄精补肾益精、健脾养胃，续断补肾强筋，山药健脾益肾、固脾运化。粥品益肾健脾、补精填髓，兼顾脾肾同调，改善肾精不足、脾胃虚弱引发的食欲不振、腰膝酸软、元气不足。
第四道：补元强腰—黄精续断炖乌鸡
食材
乌鸡半只、黄精12g、续断9g、桂圆干6颗、生姜3片、盐少许
制作
1. 乌鸡切块，冷水下锅加姜片煮沸撇沫，温水冲洗沥干；黄精、续断洗净，桂圆去壳。
2. 砂锅加足量清水，放入乌鸡、姜片、黄精、续断，大火煮沸转小火炖1小时。
3. 加入桂圆煮20分钟至乌鸡软烂，加少许盐调味，焖3分钟即可。
作用
黄精配续断补肾精、强筋骨、补元气，乌鸡补血养阴、益肾补虚，桂圆温补心脾、养血益气。汤品补元益肾、强腰健骨，改善肝肾精血不足引发的腰膝冷痛、头晕乏力、元气亏虚，不燥不腻易吸收。