体育锻炼对心理健康的影响

　　近日，淄川区实验小学四年级开展了一次以“艺术+体育”为纽带的心理团体辅导活动，让孩子们在舒展肢体的同时，也打开了心灵的窗口。将运动韵律、艺术创意与心理疏导深度融合，打造了一场“动中释压、玩中疗愈”的沉浸式心灵成长体验。

　　“笑脸蹲”：让快乐随律动蔓延

　　“笑脸准备——蹲！”随着老师的口令，四年级的孩子们在整齐的蹲起动作中同步扬起笑脸，原本略显拘谨的表情，在集体律动的感染下逐渐舒展成明媚的笑容。这个将肢体节奏与表情传递结合的项目，让孩子们在同步动作中感知“快乐是会传染的”——从最初的刻意模仿，到后来自发的笑容绽放，运动的活力与艺术的趣味交织成沉浸式的快乐体验，不少孩子笑着说：“蹲完感觉心里的‘小乌云’都被赶跑啦！”

　　“兔子舞”：在集体跳跃里织就默契

　　“左跳、右跳、向前跳……”轻快的音乐中，孩子们手搭肩连成“长兔队列”，从最初步伐错落的“小碎步”，到后来整齐划一的“大跳跃”，团队协作的暖意在同步律动中悄然升温。当队列像“一只大兔子”般灵活穿梭操场时，孩子们的欢呼声响彻校园——原本害羞的学生主动调整步伐配合同伴，原本调皮的孩子也学会了控制节奏，“原来和大家一起跳，比自己玩更开心！”

　　“花开花落”：用肢体演绎自然与心灵的节奏

　　“花开”时舒展手臂如枝桠伸展，“花落”时俯身蜷缩似花瓣轻垂——“花开花落·春去秋来”项目以肢体律动模拟四季更迭，孩子们在“舒展-蜷缩”的动作变换中，既感受了自然的节奏，也完成了情绪的收放。有孩子在分享中说：“蹲下来的时候像躲进了安全的壳，伸开手又像抱住了整个春天”，肢体的张弛间，原本紧绷的情绪也随之松弛下来。

　　“穿针引线”：竞技趣味里的身心协同

　　“穿针啦！快跟上！”在“穿针引线”项目中，孩子们分成两队化身“丝线”，快速穿梭过对方队列的“针孔”。奔跑、躲闪、协作的过程中，不仅锻炼了身体协调性，更在竞技的趣味里放下了拘谨：内向的孩子主动与队友沟通策略，调皮的学生学会了配合团队节奏，当“丝线”成功穿过“针孔”时，孩子们的笑声里满是成就感。

　　活动结束后，四年级孩子们的笑脸被定格在合影中，不少学生主动将活动感受写进了“心语纸飞机”里：“今天的游戏比坐在教室里轻松多了，跑着跑着就开心了”。这场跳出传统框架的心理团体辅导，以“艺术+体育”为纽带，让肢体舒展成为情绪的出口，让集体协作成为心灵的暖阳——当运动的活力遇上艺术的温柔，淄川区实验小学正以最鲜活的方式，让心理健康教育的种子在孩子们的快乐里生根发芽。（王玉红）

　　本文标题：体育锻炼对心理健康的影响

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