20分钟、4-5首歌曲

　　可以达到什么样的健身效果？

　　学习过上一期热力舞蹈课程

　　你绝对能体会到这项运动的暴汗效果

　　不管是运动小白还是进阶选手

　　都能在热情奔放的舞动中

　　享受科学的健身

　　收获自信与欢乐

　　由上海市体育局主办的

　　全民健身类节目《健身时代》

　　每周在五星体育频道播出

　　本期为大家带来

　　Dance Party（热力舞蹈）2

　　跟随老师的动作

　　自信舞动吧

　　热舞派对歌曲

　　Dance Party

　　——融合了各种音乐流派和舞蹈风格的

　　全身有氧舞蹈课程

　　热舞派对歌曲

　　经过上一期的学习

　　小伙伴们对这项运动具备了一定基础

　　对老师的教学模式也有所了解

　　因此，本次练习

　　希望大家加大动作幅度

　　下蹲更深、臀腿抬更高、手臂更伸展

　　跟随老师的动作

　　完成热力舞蹈的进阶

　　热舞派对歌曲

　　老师透露

　　课程的最后一首课

　　将加入有趣的Free Style环节

　　小体邀请小伙伴们

　　一起点开视频

　　挑战自我

　　锻炼到最后吧

　　热舞派对歌曲

　　小伙伴们是否感受到

　　进阶版的热力舞蹈的强度了呢

　　在完成运动之后

　　大家还是要遵循少量多次的补水原则

　　避免大口喝水

　　保持适当强度的健身和休息

　　相信大家一定能收获健康的体魄