人生后半场：哄自己开心，才是最高级的养生

　　人到中年，走过半生风雨，看过世事浮沉，终于明白：人生后半场，健康不是靠药养，财富不是靠积攒，最好的活法，莫过于学会“哄自己开心”。心理学研究表明，长期愉悦的情绪能调节内分泌、增强免疫力，减少焦虑和抑郁对身体的消耗，这份由内而外的滋养，比任何保健品都管用。

　　一、别跟自己较劲，接纳不完美的人

　　年轻时总爱追求极致，觉得事业要顶尖、子女要优秀、生活要圆满，稍有缺憾就耿耿于怀。人到后半场才发现，不完美才是人生的常态：子女有自己的人生路要走，不必强求他们按你的期待前行；自己的能力有限，有些目标达不到就坦然放下；身体难免出现小毛病，接纳它、呵护它，比焦虑抱怨更有用。

　　别再为过去的遗憾纠结，别再为未发生的事情担忧，更别拿别人的生活跟自己比较。你有你的节奏，他有他的轨迹，三餐温饱、家人安康、身心自在，就是最大的幸福。学会跟自己和解，允许自己偶尔偷懒，接受生活的不完美，心态松了，身体的紧绷感也会随之消散，日子自然过得舒心。

　　二、取悦自己为先，把日子过成喜欢的样

　　前半生，我们忙着照顾家人、打拼事业，总把别人的需求放在第一位，却忘了自己也需要被呵护、被取悦。人生后半场，要学会把注意力放回自己身上，做让自己开心的事，活成自己喜欢的模样。

　　喜欢安静，就泡一壶茶、读一本闲书，在文字里寻一份宁静；热爱热闹，就约上三五老友，跳广场舞、唱红歌、聊家常，在欢声笑语中感受陪伴的温暖；偏爱自然，就多去公园散步、郊外踏青，看花开叶落、听鸟叫虫鸣，让身心融入大自然的怀抱；想学点新东西，就报个兴趣班，书法、绘画、摄影、智能手机使用，每学会一项技能，都能收获满满的成就感。

　　不用在意别人的眼光，不用纠结事情有没有意义，只要能让你心生欢喜，就是值得的。取悦自己，不是自私，而是对生活的热爱，更是对健康的负责——开心的情绪会滋养气血，让你容光焕发、精力充沛。

　　三、过滤负面情绪，做自己的“情绪调解员

　　人生后半场，琐事依然不少：子女的家庭矛盾、老伴的唠叨、身体的不适，都可能引发负面情绪。但我们要明白，情绪是健康的“晴雨表”，长期生气、焦虑、抑郁，会影响血压、损伤脾胃、降低免疫力，最终拖垮身体。

　　学会做自己的“情绪调解员”，给负面情绪找个出口：心里不痛快时，别憋在心里，跟信任的人吐槽吐槽，或者找个没人的地方喊一喊、哭一哭，释放压力；遇到烦心事，换个角度想问题，“塞翁失马，焉知非福”，很多事情换个心态看，就会豁然开朗；培养“钝感力”，别为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较，别人的闲言碎语左耳进右耳出，不拿别人的错误惩罚自己。

　　每天给自己一个微笑，睡前想想当天的开心事，哪怕是吃到了一顿合口味的饭菜、看到了一朵好看的花，都是值得感恩的小确幸。把负面情绪过滤掉，让快乐占据心房，身体自然会越来越健康。

　　四、放慢生活节奏，享受“慢下来”的幸

　　前半生，我们为了生活奔波劳碌，脚步匆匆，错过了太多风景。人生后半场，不必再急于求成，不妨放慢脚步，享受“慢下来”的幸福。

　　不用再早起赶地铁、熬夜加班，每天可以睡到自然醒，然后慢悠悠地做一顿早餐；不用再为了业绩焦虑，工作上能推就推，能放就放，把更多时间留给自己和家人；不用再追求高效率，做事情慢慢来，养花种草时耐心等待花开，散步时慢慢欣赏沿途风景，吃饭时细细品味食物的味道。

　　慢下来，才能感受生活的美好；慢下来，才能倾听自己内心的声音；慢下来，身体才能跟上灵魂的步伐。人生后半场，拼的不是速度，而是长度和质量，放慢节奏，哄自己开心，才能在漫长的岁月里，从容优雅地老去。

　　人生后半场，健康是底色，开心是亮色。没有什么比让自己快乐更重要的事了。不跟自己较劲，不被琐事困扰，取悦自己、调节情绪、放慢脚步，在平淡的日子里寻得一份欢喜，这份由内而外的愉悦，会成为滋养身体的最佳养分，让你越活越年轻、越活越健康。往后余生，愿你把“哄自己开心”当成头等大事，活得自在、活得舒心、活得健康。

　　本文标题：人生后半场：哄自己开心，才是最高级的养生

　　本文链接：http://www.hniuzsjy.cn/zongyi/28817.html