今天给大家分享一套4分钟站立瘦腰腹Tabata练习，动作简单，在家在办公室随时随地都可以练。
练习目标：减小肚子，瘦两侧腰，甩内脏脂肪，促进全身气血循环，对盆底肌松弛、骨盆前倾，肩颈、腰背疼痛也有很好的改善效果。
适合人群：上班久坐不运动，腰腹赘肉多的人群，肩颈腰背酸痛人群，40岁＋人群，新手小白。
每天练习2-3组，坚持一周，腰腹瘦一圈儿，皮肤也变得更紧致。
动作1：
注意点：腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，侧弯的时候身体在一个平面，不要弯腰弓背。
动作2：
注意点：腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，将意识关注在腹部，呼气发力，动作配合呼吸，效果更佳。
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7：
今天给大家分享一套4分钟站立瘦腰腹Tabata练习，动作简单，在家在办公室随时随地都可以练。
练习目标：减小肚子，瘦两侧腰，甩内脏脂肪，促进全身气血循环，对盆底肌松弛、骨盆前倾，肩颈、腰背疼痛也有很好的改善效果。
适合人群：上班久坐不运动，腰腹赘肉多的人群，肩颈腰背酸痛人群，40岁＋人群，新手小白。
每天练习2-3组，坚持一周，腰腹瘦一圈儿，皮肤也变得更紧致。
动作1：
注意点：腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，侧弯的时候身体在一个平面，不要弯腰弓背。
动作2：
注意点：腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，将意识关注在腹部，呼气发力，动作配合呼吸，效果更佳。
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7：