龙江高校心理网50岁后经常觉得“浑身疼”，咋回事？

　　有些朋友过了50岁会觉得“浑身疼”，但不知哪里出了问题，只好“头痛医头、脚痛医脚”，却迁延不愈。

　　无论男性、女性，进入更年期后，身体和心理都会发生变化。医生提醒，这种变化可能带来身体上的不适，更应留意它们背后的疾病信号。

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　　肌肉、关节无力

　　脑袋昏昏沉沉

　　您有没有出现过以下症状？

　　头发和指甲容易断裂；刚进食没多久，又饿了；体重减轻了，但不是脂肪减少，而是肌肉量下降；受伤之后，复原速度很慢；免疫力下降，很容易感冒；肌肉和关节出现无力、疼痛或松弛；脑袋昏昏沉沉，无法长时间集中注意力……

　　这些症状提示：可能是缺乏蛋白质！专家表示，50岁以上的人群，约半数蛋白质摄入不足。

　　蛋白质是生命的物质基础，人体每一个细胞的构成都少不了它，因此蛋白质也有“生命的积木”之称。

　　蛋白质还起到构筑“免疫长城”、辅助控制体重、维持消化功能、合成肌肉、保护骨骼、维持内分泌系统健康、保护大脑健康等作用。

　　专家介绍，大脑组织的三分之一是蛋白质，如果缺乏蛋白质，可能加速大脑衰老，导致记忆力下降，甚至引发“老年痴呆”。

　　正常情况下，每人每天的蛋白质摄入量应该为体重（kg）×1.2~1.5克的蛋白质。以60kg的人为例，每天蛋白质摄入量应在80g左右。

　　如果是消化吸收功能下降的老年人、减重人群、手术后患者等，可适当增加优质蛋白的摄入，如：瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

　　专家也提醒，蛋白质摄入不能过量。身体并没有把多余的蛋白质存起来慢慢使用的机制，过多的蛋白质需要通过肾脏代谢排出体外，这个过程会加重肾脏的负担。多余的部分也可能在体内转化为脂肪，导致肥胖。

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　　背变驼、容易骨折

　　膝盖疼、后背酸痛

　　上了年纪后，由于钙质流失、骨量减少、激素变化等因素，骨骼健康受到影响，很容易发生骨质疏松。而它有着“寂静杀手”之称。

　　骨质疏松可导致患者身高变矮、背变驼；严重骨质疏松患者在受到轻微暴力时，例如摔跤、坐车颠簸、甚至咳嗽都有可能导致骨折！

　　如果出现了可能因骨质疏松导致的腰背等部位的疼痛，建议到医院进行双能X线检查，这是诊断骨量减少或者是骨质疏松的“金标准”。

　　如果确诊为骨质疏松，建议在医生的帮助下适当服用骨吸收抑制剂，同时也要强化骨形成，可以补充维生素D、维生素K2。常吃沙丁鱼、三文鱼、蛋黄、坚果等可以补充维D，吃乳制品、蛋白质和绿叶菜等可以补充维生素K。

　　同时，我们也要在生活当中注意一些细节，比如要进行适当的负重性运动，注意高钙饮食，注意日晒。

　　如果疼痛实在难以忍受，那么可以适当口服一些镇痛药，不建议长期服用，否则对于心血管系统、胃部黏膜等有一定的刺激。

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　　怎么都找不到原因

　　针灸、理疗都不能缓解的浑身疼

　　55岁的赵女士退休两年，颈肩腰背痛愈发厉害，以为是劳累引起的，做按摩、扎针灸、理疗，但疼痛缓解并不明显。以为跟更年期有关，查了激素水平也是正常的。后来，她到心理科就医，被确诊为中度抑郁症。

　　北京安定医院老年病房主任鲍枫表示，跟年轻人不同，临床上超过八成的老年抑郁症患者以躯体表现为主。

　　有些中老年朋友觉得身体有很多不适，最初往往是头疼，后来逐步发展为背痛、全身痛、心慌、心悸、厌食、腹胀、多汗、全身忽冷忽热等等，但客观检查并不能发现有相应的器质性疾病。如果有这类问题，其实也是抑郁症的表现。

　　还有专家指出，中老年朋友照看孩子、服侍高龄老人出现的心理问题也要关注，这种抑郁症很多都是隐匿性的，其中许多朋友以为“只是累的”。

　　治疗这种疼痛的根本首先是要治疗抑郁症，随着抑郁的好转，疼痛感就会逐渐消失。建议到专业医疗机构就医，根据医嘱用药。

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　　胸痛、胸闷

　　后背、肩膀等部位不适

　　步入中年，人的心肺功能开始衰退，脂肪代谢、胰岛素抵抗能力都大不如从前，这也加速了血管硬化的进程，不利心脏健康。

　　AI生成图

　　胸部疼痛，尤其在进行体力活动时加剧，往往是心脏供血不足的警告。当心脏的冠状动脉发生堵塞时，血液和氧气无法有效供应心脏，引发胸痛。这种痛感可能会向肩膀、手臂甚至下巴扩散。值得注意的是，这类胸痛不同于一般的胸闷或压迫感，它往往伴随有烧灼或压迫的感觉。

　　呼吸困难也是血管堵塞的一个关键指标。当心脏无法有效泵血，肺部可能会积聚液体，导致呼吸短促。

　　出现以上情况，应当及时就医。但在平时，我们还可以通过每天吃坚果、常做拉伸运动、保持好心情等方式，保护血管健康。

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　　女性绝经后下腹疼痛

　　上厕所出血

　　宫内节育器是一种长效避孕方式，具有便捷、高效的特点，几乎不对身体造成伤害。有些女性朋友到了五六十岁，对自己体内的节育器早已淡忘。

　　中央电视台电视剧《四喜》剧照

　　实际上，绝经后的女性，体内雌激素水平下降，子宫逐渐萎缩，宫腔变窄和变小，致使节育器这个“外来客”失去了原有的稳固空间。轻者可能出现下腹疼痛、坠胀感、异常阴道流血、腰痛、排尿不适，还有的会出现子宫内膜慢性炎症、盆腔感染等。

　　医生提醒，宫内节育器有使用年限，建议不要终身放置。有些患者因病情急需做磁共振排查时，才发觉体内的金属节育器会干扰磁场，导致图像模糊变形。

　　黑龙江省妇幼保健院主任医师孙玉华介绍，女性在绝经后一年内应主动就诊，确认节育器的位置及状态，并到医院尽快取出。医生会根据节育器的具体状况和本人身体条件，选择合适的取出方式。

　　如果位置正常且未嵌顿，通常门诊几分钟即可完成。若是绝经多年、高龄体弱，或者伴随严重嵌顿、粘连、节育器变形，手术难度和意外伤害都会增加，此时往往需要用宫腔镜乃至腹腔镜辅助操作。

　　女性如在还未绝经时想要“取环”，可选择在经期干净后3～7天时，前去接受治疗。

　　来源：新华每日电讯微信（整理：陈改）综合健康时报、北京卫视《我是大医生》、健康报、河源市人民医院等

　　来源：新华每日电讯微信公众号

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