最后这三个月，是打工人最难熬的日子

　　01 她连续加班 28 天，年底冲业绩的日子里，连哭都要挤时间

　　上周三深夜，我在公司楼下的便利店遇见了晓婷。

　　她裹着厚厚的外套，眼睛红肿，手里攥着一份没吃完的饭团，嘴里还念叨着 “报表还差两个数据”。

　　作为互联网公司的运营，晓婷从 10 月中旬就开启了 “连轴转” 模式。

　　每天早上 8 点到公司，晚上 11 点才下班，周末只休半天，用来补觉和处理家里的琐事。

　　她的办公桌堆满了文件和咖啡杯，电脑屏幕上密密麻麻全是待办事项：季度业绩冲刺、年度总结报告、年会策划、客户回款对接，还有跨部门的协作需求。

　　“以前觉得加班是常态，可最后这三个月，是真的熬不住，” 晓婷咬了口饭团，声音带着沙哑，“上周我妈打电话说想我，我聊着聊着就哭了，挂了电话还要赶紧擦干眼泪改方案，怕耽误进度。”

　　最让她崩溃的是，上周连续加班到凌晨，回家发现钥匙忘带了，老公也在外地出差，她只能在楼道里坐了半小时，等到开锁师傅来。

　　“那时候特别委屈，觉得自己每天拼尽全力，却连好好回家睡一觉都难，” 晓婷说，“可一想到没完成的业绩、领导期待的眼神，又只能咬着牙坚持 —— 年底了，谁都不敢松口气。”

　　现在的她，手机里设了 10 个闹钟，包里常备着润喉糖和眼药水，连吃饭都要边吃边回复工作消息。

　　“就盼着春节放假，能好好睡几天，” 她抬头看了看公司亮着灯的窗户，无奈地笑了笑，“再熬熬，就快熬出头了。”

　　每年最后三个月，打工人都会集体陷入 “难捱模式”。

　　不是我们矫情，而是这三个月，叠加了业绩、事务、心理三重压力，让每个打工人都喘不过气。

　　第一个困境：业绩冲刺的 “最后通牒”，完不成就要 “裸奔”。

　　不管是销售、运营，还是技术、行政，年底都绕不开 “业绩” 二字。

　　销售要冲年度回款目标，差几万就要天天跑客户、打电话，甚至主动降提成也要拿下订单；运营要完成 KPI 指标，流量、转化、用户增长，每一个数据都要盯着，差一点就要熬夜优化；就算是行政，也要忙着年会筹备、年度预算结算，一点差错都可能影响明年的工作。

　　我朋友阿凯做销售，今年的业绩还差 15 万，最后三个月每天都要跑 3 个客户，晚上还要陪客户吃饭，喝到吐也要硬撑；他说：“年底的业绩就是‘生死线’，完不成不仅没年终奖，还要被领导谈话，明年能不能留任都不一定 —— 谁敢不拼？”

　　最后三个月的业绩压力，就像悬在头顶的剑，让每个打工人都不敢有丝毫松懈，只能硬着头皮往前冲。

　　第二个困境：事务繁杂的 “年终暴击”，每天都在 “救火”。

　　除了业绩，年底的琐事也能把人压垮。

　　要写年度总结、述职报告，不仅要回顾一年的工作，还要规划明年的目标，改了一遍又一遍还不一定能通过；要处理跨部门协作的收尾工作，平时推不动的事，年底都要集中解决，每天都要开无数个会，协调无数个问题；还要应对各种检查、审计，整理一年的资料、文件，加班加点也做不完。

　　我同事小林做行政，光是年会筹备就够她忙的：联系场地、确定流程、采购物资、对接表演节目，每天都要接几十个电话，回复上百条消息；除此之外，她还要结算年度预算、整理员工考勤、准备年终福利，经常忙到连喝水的时间都没有，下班回家倒头就睡。

　　年底的琐事就像 “一地鸡毛”，看似都是小事，可堆积起来，就能消耗掉打工人所有的精力。

　　第三个困境：身心俱疲的 “年终焦虑”，既要扛压力又要防内耗。

　　一年的工作下来，打工人早就身心俱疲，而最后三个月的高强度工作，更是让身体和心理都濒临极限。

　　长期加班导致睡眠不足、免疫力下降，感冒发烧都要硬扛着上班；长时间盯着电脑、手机，颈椎、腰椎都出了问题，坐久了就浑身酸痛；更让人焦虑的是，年底还要面临 “职业迷茫”：要不要跳槽？明年薪资能不能涨？会不会被裁员？这些问题在心里反复打转，越想越焦虑，甚至影响正常工作和生活。

　　我邻居王哥在国企工作，年底不仅要冲业绩，还要担心裁员的事，每天都愁眉苦脸；他说：“每天上班都提心吊胆，既怕业绩完不成，又怕被裁，晚上经常失眠，头发都掉了不少 —— 年底的焦虑，真的太磨人了。”

　　最后三个月，打工人要一边扛着身体的疲惫，一边顶着心理的焦虑，还要应对繁杂的事务和业绩压力，难熬也是必然的。

　　最后三个月虽然难，但也不是熬不下去。

　　做好这 3 件事，就能减少压力、避免内耗，平稳度过年终关：

　　第一，拆解任务，把 “大压力” 变成 “小目标”。

　　面对年底的业绩和事务，别想着 “一口吃成胖子”，而是把大目标拆解成每天能完成的小任务。

　　比如销售差 15 万业绩，就拆解成 “每天联系 2 个意向客户，每周拿下 1 个小订单”；比如要写 3 篇报告，就规划 “今天收集资料，明天写初稿，后天修改”；每天完成一个小目标，不仅能减少焦虑，还能积累成就感，慢慢就能把所有任务都完成。

　　阿凯后来把 15 万业绩拆解成每周 3 万，每天重点跟进 1 个核心客户，不再盲目跑客户，最后不仅完成了业绩，还没那么累；他说：“拆解后才发现，原来目标没那么可怕，一步一步来，总能完成。”

　　第二，留足 “充电时间”，别让身体 “透支”。

　　再忙也要留时间照顾自己，身体垮了，再努力也没用。

　　每天抽 10 分钟拉伸身体，缓解颈椎、腰椎的疲劳；晚上尽量 11 点前睡觉，就算加班，也别超过凌晨 1 点，保证基本的睡眠；饮食上多吃点蔬菜水果，别总吃泡面、外卖，补充营养；周末抽半天时间，什么都不做，就宅在家里补觉、看剧，让身心彻底放松。

　　晓婷后来给自己定了 “11 点半前必须下班” 的规矩，每天早上提前半小时到公司处理工作，晚上不再硬熬；她发现：“其实提高工作效率，比熬夜加班更管用，而且身体舒服了，工作状态也更好。”

　　第三，减少 “精神内耗”，接受 “不完美”。

　　年底别太逼自己，不是所有目标都要 100% 完成，也不是所有事情都要做到极致。

　　如果业绩实在完不成，就跟领导坦诚沟通，争取宽限时间或者调整目标，别自己一个人扛着；如果琐事太多做不完，就分优先级，先做重要紧急的事，不重要的事可以往后放一放；别总跟别人攀比，每个人的情况都不一样，做好自己的事就好，不用在意别人的评价。

　　小林以前总追求 “事事完美”，年会筹备一点细节都要反复确认，累得不行还容易出错；后来她学会 “抓大放小”，重点关注场地、流程这些关键环节，其他小事交给同事帮忙，反而做得又快又好；她说：“接受不完美，反而能减少很多内耗，日子也没那么难熬了。”

　　最后这三个月，就像打工人的 “年终考验”，压力大、事务多、焦虑重。

　　但请相信，再难的日子也会过去，再大的压力也能扛住。

　　不用逼自己太紧，学会拆解任务、照顾身体、减少内耗，一步一步慢慢走，就能平稳度过这个年终关。

　　毕竟，熬过这三个月，就能迎来春节假期，好好休息、陪伴家人 —— 所有的努力和坚持，都值得一个美好的回报。

　　愿每个正在熬的打工人，都能照顾好自己，顺利完成年终目标，带着收获和喜悦，迎接新的一年。

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