今天晚上吃你的大馒头

　　我是阿方，一名90后，个子不高，一米五。以前体重一百斤，后来降到八十斤。我喜欢吃，同时也注重身材。根据我多年的经验，我觉得减脂不用放弃美食。我用自己的方式做到了，现在把硕果分享给姐妹们。

　　我的减脂方式

　　我减脂时不会精确的计算一天摄入的卡路里，这样久了真的会心累，也不学网上的节食减肥法。晚上我一般吃一个白馒头，戒掉水果和高盐食物。这样做简单，容易坚持，体重也稳稳的降。

　　为什么晚上吃白馒头

　　白馒头是主食，提供身体需要的能量。晚上吃一个，不会让身体空着，也不会负担重。馒头是干净的碳水，能顶饱，避免晚上想吃别的。

　　晚上不吃碳水或者不吃我也曾经试过，没过多久就放弃了，真心建议姐妹们不要这样吃，这样吃终归不是长久之计。

　　我还戒了两样食物：

　　1.戒水果

　　水果虽健康，但晚上吃不合适。水果里有果糖，晚上活动少，身体用不掉，容易存起来。我以前晚上吃苹果或香蕉，体重没变化。停掉水果后，体重开始降。姐妹们可以试试白天吃水果，晚上不吃。

　　2.戒高盐食物

　　高盐食物如咸菜、火腿，过多的盐会让让身体留水分，第二天体重下不去再正常不过。我过去喜欢晚上吃咸的，第二天感觉沉的。

　　避开这些，身体轻松，体重也容易降。现在我会关注食物成分，选盐少的添加剂少的食物，真的会比之前的状态好太多。

　　我的日常安排

　　早上和中午我正常吃，不避开主食或肉类。晚上简单些，一个白馒头，配点水煮菜或清炒蔬菜。我不吃零食，但偶尔馋了，白天吃一点解解馋，也不会放纵。

　　姐妹们的常见问题

　　有人问会不会营养不够。我吃的东西很多样，白天有肉有菜，晚上简单点，整体营养够够的。另一个问题是饿不饿。刚开始不习惯确实有些饿，但坚持几天后会发现，晚上吃多一点反而难受。白馒头是顶饱的，习惯后晚上不觉得饿，如果实在饿，喝点温水或早点睡。

　　我这样做了三个月，体重从一百斤到八十斤。现在保持八十斤，晚上照旧吃白馒头，戒水果和咸食。身体没有不适，精神也好。姐妹们可以根据自己情况调整，最重要的是晚上要简单饮食，一个白馒头足矣。

　　本文标题：今天晚上吃你的大馒头

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