逛逛公园，滋养自己

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　　上周六天气很好，阳光明媚，微风阵阵，在经过了一周的辛苦工作之后，我同战友约上朋友一起去公园野炊。说是野炊，其实并没有动火，毕竟市区很多公园都是禁火的，我们可不敢顶风作案。

　　为了早点感受阳光打在身上的美好，我和战友早早起床吃过早餐，便乘坐地铁去了G公园。

　　公园里面人很多，有幼儿园组织亲子活动的，也有家人、朋友结伴出行的，还有在公园里面散步、跑步的人，一切杂乱而又自有秩序。

　　绕湖而行，阳光映在湖面，波光粼粼。

　　未走多远便看到一家咖啡屋，念及许久没喝咖啡，有点馋，叫上战友一起，各点了一杯咖啡，特意找了能晒到太阳的桌椅，背靠椅子上，享受阳光。懒洋洋的，很惬意，很舒适，有种岁月静好的温柔。

　　这几年越来越多的人喜欢徒步、爬山、逛公园。户外运动的热度一年高过一年。“公园20分钟效应”也越来越流行。对于像我们这种工作任务较为繁重的人而言，逛市区公园成为放松身心的首选。

　　何为“公园20分钟效应”呢？简单来说，就是在公园、森林等自然环境中待上20分钟，哪怕你只是坐坐、走走，也能显著提升幸福感，缓解生活、工作的压力。这并不是随口一说，而是有科学依据的。

　　首先，从生理层面来讲，公园、森林等自然环境可以降低人体皮质醇水平，从而缓解压力。同时，能够提升内啡肽、血清素等激素分泌。当你置身于自然环境中时，体内副交感神经系统被激活，血压降低，身体得到放松。

　　另一方面，从心理层面来讲，置身于自然环境之中可以让你从高压工作中抽离出来，放下工作中的烦心事，将注意力集中于周围的绿植中，缓解紧张与焦虑的心情。在经过一周的疲劳工作之后，去公园、森林等自然环境走走，可以让我们紧绷的神经得到放松，注意力得到松解，从而恢复精力，从容应对工作和生活的压力。

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　　每周逛一逛公园，让自己从繁忙的工作、生活中抽离出来，也是自我善待自己的方式。对自己好一点，并不是非得要买多少衣服、化妆品、首饰，而是关心自己的身体与心理，让自己的身心灵都能得到滋养。

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