连续五天严重失眠，吃了安眠药还是睁眼到天亮——作为郑州的住校生，我太懂被失眠折磨的滋味了。在尝试各种自救方法后，我决定去郑州益好精神心理医院看看，在公众号上了王延香老师的号。

　　王老师开的安神中药让我很惊喜，药性温和不刺激，服用后身体会自然放松，也不像片片那些会有副作用。她特别强调："中药是帮你创造入睡的条件，但本质还是要调整心态。等你能与失眠和平共处，我们就逐步减少药量。"

　　结合诊疗经验，我总结出几个特别适合住校生的方法：

　　 打造黑暗环境

　　把床帘换成纯黑色，比眼罩更舒适有效。绝对黑暗能让大脑更快进入睡眠状态。

　　 拒绝干躺焦虑

　　睡不着就听《红楼梦》有声书，让大脑专注在放松的内容上。背单词、听播客也是好选择。

　　 严格戒断咖啡因

　　连含茶的糖果都要避免。虽然可能是心理作用，但对焦虑体质来说宁可谨慎。

　　现在我的作息基本恢复正常，蕞重要的是学会了不与失眠较劲。如果你也在郑州读书正被失眠困扰，不妨试试"专业调理+自我调节"的双重方案。

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　　大学生失眠的原因郑州住校女大焦虑失眠自救指南

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