"数九"时间表来了！2026年什么时候最冷？何时入九？何时出九？

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　　文|六六编辑|六六

　　老祖宗留下的"数九"智慧，其实是一套精准的冬季时间表。从什么时候开始进入最寒冷的日子，哪段时间需要格外保暖，春天的脚步又会在何时悄悄靠近？

　　这些看似神秘的问题，"数九"都能给出答案。2026年的冬天会有什么特别之处，你准备好迎接这个寒冷的季节了吗？

　　老祖宗的智慧密码

　　要说这"数九"啊，那可是咱们中华民族的老智慧了，起源于南北朝时期，距今已有一千多年的历史。古人没有天气预报，没有温度计，全凭着对自然的细致观察，总结出了这套冬季计时法。

　　民间有句顺口溜特别有意思："一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。"这短短几句话，把整个冬天到初春的天气变化描述得清清楚楚。

　　一九二九的时候，天气刚刚转冷，手还能露在外面；到了三九四九，那就是真正的冰天雪地，河面都能结冰让人走过去；

　　五九六九时，春意渐浓，河边的柳树开始发芽；七九时河水解冻，八九时大雁北归，等到九九结束，农民就可以下地干活了。

　　这套计时方法特别实用，每一"九"都是九天，总共八十一天，基本涵盖了从最冷到转暖的整个过程。古人用这样简单明了的方式，把复杂的气候变化规律传承了下来，真是了不起的智慧。

　　2026年冬天有点特殊

　　按照传统，"数九"从冬至这天开始算起，2025年12月21日就是入九的日子。从这天开始，我们就正式进入了"数九寒天"。

　　一九从12月21日到29日，二九是12月30日到2026年1月7日。这时候天气虽然冷，但还没到最厉害的时候。

　　真正的考验从三九开始，也就是1月8日到16日，紧接着四九是1月17日到25日。这两个"九"是全年最冷的时段，老话说"三九四九冰上走"，一点都不夸张。

　　特别值得注意的是，2026年的春节是2月17日，正好落在七九期间（2月12日到20日）。这意味着过年的时候，最严寒的日子已经过去了，天气开始回暖，真是个好兆头。

　　五九（1月26日到2月3日）和六九（2月4日到11日）期间，虽然还是冬天，但寒意已经没那么重了。

　　八九是2月21日到3月1日，九九是3月2日到10日，到3月12日就正式"出九"了，整个"数九寒天"就此结束。从入九到出九，整整八十一天，这就是2026年冬季最完整的时间脉络。

　　科学道理在这里

　　很多人好奇，为什么"三九四九"会是最冷的时候？这其实有科学道理的。冬至虽然是白天最短的时候，但地面储存的热量还没完全散失，就像烧红的铁块，即使停止加热，温度也不会立刻降到最低。

　　从冬至开始，虽然白天逐渐变长，但增加的太阳辐射还不足以弥补地面散失的热量。大概到了冬至后二十到三十天，也就是三九四九期间，地面温度才会降到最低点。这就是气象学上说的"滞后效应"。

　　2026年的三九四九，也就是1月8日到25日这十八天，确实是需要特别注意保暖的时候。这段时间里，北方地区的最低温度往往会达到全年的极值，南方虽然相对温暖，但湿冷的感觉也会让人很不舒服。

　　古人把这个规律总结得如此精准，真不得不佩服他们的观察力。现代气象数据也证实了这个传统智慧的准确性，"数九"计时法确实能很好地反映我国大部分地区的气温变化规律。

　　数九寒天怎么过

　　既然知道了数九的时间安排，那我们就要做好充分的准备。特别是即将到来的三九四九，保暖工作绝对不能马虎。老话说"寒从足下起"，脚部保暖特别重要，一双好的棉鞋胜过十件薄外套。

　　头部和颈部也是重点保护对象，这两个部位血管丰富，散热快，一旦受凉就容易引发感冒。出门记得戴帽子围围巾，不要觉得麻烦。室内温度要适宜，不要开得太高，温差太大反而容易生病。

　　饮食方面，数九期间适合吃些温补的食物。羊肉、牛肉、鸡肉都是不错的选择，配上萝卜、白菜这些应季蔬菜，既营养又暖胃。

　　热粥、热汤也要多喝，从内到外给身体补充温暖。少吃生冷食物，特别是冰淇淋、冷饮这些，给肠胃增加负担。

　　作息方面要顺应自然规律，早睡晚起是冬季的正确打开方式。不要熬夜，充足的睡眠能提高身体的免疫力。适度运动也很重要，但要选择室内或者温和的项目，避免大汗淋漓后受凉。

　　出九迎春天

　　熬过了最冷的三九四九，后面的日子就越来越好过了。五九六九期间，虽然还是冬天，但你会明显感觉到白天变长了，阳光也比之前暖和一些。这时候可以开始为春天做准备，检查一下家里的花草，看看有没有要换盆换土的。

　　七九八九期间，春天的气息就更浓了。河水开始解冻，候鸟准备北归，人们的心情也跟着明朗起来。2026年的春节正好在七九期间，过年的时候气温回升，确实是个好征兆，预示着新的一年会有好运气。

　　到了九九期间，也就是3月2日到10日，春天基本就到了。虽然偶尔还会有"倒春寒"，但大趋势是越来越暖和。3月12日出九之后，就可以脱下厚重的冬装，换上轻松的春装了。

　　这八十一天的数九历程，就像是大自然安排的一场修行。从最初的寒意渐浓，到三九四九的严寒考验，再到后来的春意萌动，每一个阶段都有它的意义。

　　我们在这个过程中学会顺应自然，也学会了珍惜春天的来之不易。

　　老祖宗的"数九"智慧，给了我们面对寒冬的勇气和方法。2026年的这个冬天，从12月21日入九到3月12日出九，八十一天的时光里，我们会经历寒冷，但也会迎来春暖花开。

　　按着古人的节拍生活，顺应自然的规律，相信每个人都能平安健康地度过这个数九寒天。

　　权威信息来源

　　1. 《中国天文年历》2025-2026年版，中科院紫金山天文台编制，2024年12月发布

　　2. 《二十四节气与民俗文化研究》，中国民俗学会编著，人民出版社，2024年8月

　　3. 国家气候中心《数九计时法与气候变化关系研究报告》，2024年11月

　　4. 《中华传统历法文化》，北京师范大学民俗学研究所，2024年10月

　　5. 中央气象台《2025-2026年冬季气候趋势预测》，2024年12月发布

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