读书不仅是为了学知识更多是需要将理论用于实践，《拯救记忆一书》最后一章如何制定个人记忆拯救计划。前面所有的内容归纳总结于此章节。个人计划需要分为四个步骤：第一评估风险因素。第二判断需要优先应对的智脑风险因素。第三步启动拯救记忆计划。第四步做出改变，持之以恒。

　　拯救记忆的前三步，书友自行阅读。介绍第四步都具体内容：1计划要尽早、要具体。最好从此刻开始，从每天餐后绕小区或办公室走15分钟开始。2先从可量化的小事做起。3记录下来。4形成习惯。5向家人和朋友求助。6记日志。7在日历上做标记。8在受到诱惑时，不说“我不能吃”，而要说“我不吃”。9既要接受成功，也要接受失败。

　　拯救计划核心。当下开始、学会记录、形成习惯、最重要的是接受成功也接受失败。任何计划都不可能被完美的执行，现实世界充满偶然随机，有做的好自然就会存在未达标。

　　所有的人都是向死而生，生而后老是必然。然而我们要做的是老而不衰。老是自然演进之必然，而衰却是人的精神下坡。天行健，君子以自强不息，提示的就是我们可以做到生而不息，即老而不衰！

　　本文标题：《拯救记忆》之个人计划

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