焦虑症其实就是长期担忧或恐惧导致的神经疲劳

2025-11-26 发布在影视

　　焦虑症其实就是长期担忧或恐惧导致的神经疲劳。首先恭喜您能刷到我，从此以后无论是焦虑症、抑郁症，还是双相情感障碍，也无论是患病三年还是五年，通通都不用过于担心了。我是成都心身科医生卓燕，临床工作已经有30多年了，精神心理问题，一直是我最擅长的领域，如果有需要帮助的朋友可以打下7，会在空余时间给你解答。焦虑症的核心就是长期处于担忧恐惧的状态，导致的神经疲劳。如果让大脑一直处于高压高紧张状态，就会导致心理的负面情绪没有办法再控制住了，因此逐渐就会出现入睡困难，甚至感觉危险无处不在，还会有易怒、烦躁、爱哭、心慌心悸、躯体疼痛、手脚颤抖等躯体症状。那么，如何让情绪回到正轨呢？1、控制过度担忧的思维，接受不确定性，很多事情都无法完全掌控，对于脱轨的小事，学会复盘。分清心理的担忧是真实的危险，还是大脑的习惯性恐慌。多放松，多休息，多运动。三、深呼吸放松。焦虑发作时，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3次，可以帮助快速降低心率，平复心情。如果已经出现了神经过载的症状，甚至出现频率较高，并且自我无法调节了，那就可能已经发展到了中度或重度的焦虑症，建议尽早去寻求专业医生的帮助。