助力你保持高能量的23个好习惯

　　1.

　　笑 爽朗的笑

　　无论是假笑真笑，只要能调动你的身体的状态，都是好的内容，好的 能量

　　2.

　　有意识的远离负能量的人

　　减少和那些负能量的人的相处，他们身上散发的负能量 会直接影响到我们的心情

　　3.

　　和积极乐观的人相处

　　他们身上的好的能量，能滋养我们，也能够提升和引领我们的能量往上走

　　4.

　　庆祝微小的胜利

　　认可自己和他人的进步，用喜悦为能量系统充电，也是认可自己每一步的成长，从点滴的生活中提升我们的能量

　　5.

　　整理物理环境，定期断舍离

　　整洁有序的环境能减少视觉混乱带来的心理能量内耗，在一定程度上就是氛围的影响。

　　所以与此同时 工作环境、生活环境也相当重要

　　6.

　　明确定位自己的人生目标

　　知道自己为什么要去努力，会赋予我们努力明确的动力

　　7.

　　主动付出

　　帮助他人或者创造价值，能带来深层次的精神满足和能量回流

　　8.

　　允许并接纳所有的情绪

　　接纳所有的坏情绪，能够为我们的情绪认知兜底。但是我们人类每个人都有的，没什么大不了，自己也是一个人

　　9.

　　主动创造积极的情绪

　　都会听音乐 看喜剧 或者赚钱 旅游 买买买来快速提升心情

　　10.

　　每天练习 感恩

　　但是能够记得住别人的好事儿的，当我们的眼睛里看到好的、积极的一面，积累正能量

　　11.

　　投身服务和创造价值

　　参与志愿者活动，或者帮助别人，能让我们感受到积极正面的能量，能够得到释放

　　12.

　　固定作息

　　稳定好生物钟，让身体形成好可预测的节律，减少社交时差

　　13.

　　膳食营养

　　吃的东西一定要保持营养均衡，早上吃早餐，营养丰富，中午晚餐一定也要吃，各自匹配好 平衡好一天要吃的东西

　　14.

　　每周进行3~5次运动

　　结合有氧和力量，激活身体的机能，也是保证身体活力和状态的根本保证

　　15.

　　练习深呼吸

　　压力大的时候，做一些小的动作来缓解我们的情绪，腹式呼吸能快速给身体供氧，平衡身体的神经系统

　　16.

　　保持良好的体态

　　坐直、站直，改善呼吸和血液循环，让你看起来和感觉起来更有能量。

　　17.

　　多晒太阳

　　调节褪黑素和血清素，改善情绪和生物钟，提升天然活力。

　　18.

　　一次只做一件事情

　　避免多线任务损耗过多的精力，弄得自己疲惫不堪

　　19.

　　写下你的想法（大脑清空）

　　将焦虑、待办事项具象化，释放大脑的“后台运行”负担。

　　20.

　　控制信息摄入，定期“数字排毒”

　　每天设定无手机时段，避免信息过载拖垮认知资源，导致心理内耗。

　　21.

　　持续学习，保持好奇

　　学习新知识能激活大脑思维，带来新鲜感和能量，能让大脑一直处在一个全新的环境当中

　　22.

　　走出舒适区

　　定期不定期的做出一些能够挑战当下的事情，制度的挑战能激发肾上腺素和心流状态，产生相对应的兴奋能量

　　23.

　　早睡早起

　　优先保证7~9小时的睡眠，这是所有能量的根本来源

　　本文标题：助力你保持高能量的23个好习惯

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