第一，心理上先摆正位置。

　　他不是朋友，是工作流程中的一个环节。你不需要喜欢他，只需要完成协作。把情绪开关从“这人真烦”切换成“这个环节需要处理”，你会轻松很多。记住，你的工资里包含了一部分“应对麻烦协作”的报酬。

　　第二，把所有交流固定在公事上。

　　用工作软件沟通，有事说事，用“收到”“明白”“数据已发”“会议纪要在附件”这种闭合式句子。减少私聊，不接私人话题的话茬。他抱怨生活，你就回“嗯，那XX项目的报告你什么时候能给我？”他打听隐私，你就说“嗨，还是忙工作吧。对了，你那个表格记得填。”

　　第三，建立物理和信息边界。

　　非必要不单独相处，开会坐远点。他的闲话、抱怨、挑拨，听完就忘，绝不二次传播。重要工作进展，抄送领导或邮件留痕，特别是涉及责任分工和时间节点的。这是保护自己，让他没机会甩锅。

　　第四，永远对事不对人。

　　他活干得烂，就指出“这个数据来源不准确，需要修改”，而不是“你怎么这么不上心”。他拖延，就说“这个节点卡住，整个项目会延迟两天，我们需要今天定下来”。用客观事实和共同利益推动，而不是批评他本人。这样理亏的是他，失态也是他。

　　第五，不暴露情绪，不被激怒。

　　他阴阳怪气，你就一脸平静地看着他，问：“你的具体建议是什么？”他推诿任务，你就说：“这部分是你负责的，等你拿出初稿我们再讨论。” 保持平稳的语调和表情，你的镇定就是他最大的尴尬。愤怒和烦躁只会让你显得失控，并给他提供弹药。

　　第六，强化自己的价值。

　　把精力聚焦在提升自己的业务能力、积累关键成果上。当你成为某个环节不可替代的人，拥有领导的信任和清晰的业绩时，他的小动作就根本动摇不了你。你是来工作赚钱的，不是来参加人气比赛的。

　　最后，也是最重要的底线：

　　如果对方的行为已经涉及欺凌、排挤、严重不公或性骚扰，越过职场分寸，请立即停止自我调整。保留证据，正式向直属领导和人事部门报告。这不是冲突，这是维护正常工作环境。

　　总结一下：工作连接，公事公办，留好记录，提升自己。 不把同事当朋友期待，就少90%的烦恼；不把他的问题当成自己的问题，就剩下10%的烦恼也能按流程处理。

　　你的目标不是和他做朋友，也不是战胜他，而是 “安全、专业、低耗能”地完成工作，然后准时下班，享受你真正的生活。 他不值得你浪费更多时间和情绪。

　　本文标题：处理讨厌的同事，核心就三句话：专业做事 清晰划线 不为他消耗自己

　　本文链接：http://www.hniuzsjy.cn/renwen/63273.html